san golf sông giá, Sân golf Việt Nam

Chơi golf mùa hè: 5 mẹo đơn giản mà cực kỳ hữu ích

     Chơi golf dưới cái nóng mùa hè là thử thách không hề nhỏ cho các golfer. Đối với người yêu golf thì trang bị những kiến thức chơi golf ngày hè là cách tốt nhất bảo vệ sức khỏe đồng thời thỏa mãn niềm đam mê với bộ môn thẻ thao quý tộc. Alegolf xin gửi đến quý độc giả những mẹo hay để giữ vững phong độ chơi vào dịp hè.

Bí quyết chơi golf dưới cái nóng ngày hè

Bí quyết chơi golf dưới cái nóng ngày hè

1. Thưởng thức đồ ăn giàu năng lượng

Sau khoảng thời gian chơi golf liên tục từ 3 đến 5 tiếng, bạn nên bổ sung thực phẩm giàu năng lượng. Điều này vừa đảm bảo sức bền, vừa giảm thiểu chấn thương.

Bí quyết chơi golf dưới cái nóng ngày hè

2. Bổ sung đầy đủ nước và khoáng chất cho cơ thể

Với thời tiết nóng ẩm như Việt Nam, golfer có thể mất khoảng 2 lít nước trong vòng 1 giờ, nếu không cung cấp đủ lượng nước cơ thể cần sẽ dẫn đến khát, thiếu nước, ảnh hương đến hệ tim mạch, cơ bắp.Việc bổ sung nước đầy đủ là hết sức cần thiết khi chơi golf dưới trời nắng nóng. Đây được xem là cách hiệu quả để tránh sốc nhiệt khi chơi golf mùa hè bạn nên áp dụng.

Bổ sung đầy đủ nước và khoáng chất cho cơ thể

Loại nước các golfer nên bổ sung:

Các loại nước phù hợp để người chơi cung cấp cho cơ thể là nước mát, đồ uống thể thao vì cơ thể hấp thụ nước mát nhanh hơn là nước lạnh, đồ uống thể thao chứa 6-8% cacbohydrates và chất điện giải là lựa chọn tốt cho mọi hoạt động thể thao mùa hè.

Chanh muối là thức uống có điện giải tốt hay được sử dụng. Nước ép trái cây tuy chứa đường va khoáng chất tự nhiên tốt cho sức khỏe nhưng chỉ nên sử dụng trước khi chơi 2-3 tiếng trước khi ra sân do lượng cacbohydrates lớn hơn 10% cơ thể sẽ không hấp thụ tốt khi chơi golf, thức uống có lượng đường lớn gây nguy cơ mất nước, gây buồn nôn, chướng bụng.

Loại nước các golfer nên hạn chế:

Theo kinh nghiệm của các chuyên gia, bạn nên uống đủ 0.5 lít nước trước khi ra sân. Bạn nên hạn chế sử dụng các loại đồ uống có ga, đồ uống có cồn và hãy chọn những đồ uống lành mạnh.

Soda và bia cũng là 2 đồ uống nên tránh nếu golfer không muốn bị khát nước khi đang chơi golf. Các dấu hiệu nhận biết khi cơ thể đang trong trạng thái mất nước như “khô miệng, đau đầu, chóng mặt, khô da”, hãy uống nước kể cả khi không khát vì cảm giác khát thường đến khi cơ thể đã mất nước rồi.

3. Sử dụng kem chống nắng

Khi chơi golf, bạn không nên bỏ qua kem chống nắng. Đây là một cách hữu ích giúp bạn bảo vệ làn da của mình tránh những tia UV gây hại dưới trời nắng nóng. Việc sử dụng kem chống nắng giúp bạn bảo vệ làn của bạn một cách tốt nhất.

Bí quyết chơi golf dưới cái nóng ngày hè

Nếu bạn không muốn bước ra khỏi sân golf với làn da bị cháy nắng hãy mang theo kem chống nắng, dưỡng ẩm, hãy bôi một lượng vừa đủ lên cổ và mũi, 2 vùng da bị ánh mặt trời gây tổn thương nhiều nhất. Mang theo ô, trú chân trong bóng râm mọi lúc có thể. Hãy nghỉ ngơi đủ cho đến khi cảm thấy sẵn sàng cho cú đánh tiếp theo, không có gì phải ngại khi nhường lượt cho nhóm chơi nhanh hơn, bạn phải cảm thấy thoải mái thì mới tận hưởng hết được niềm vui khi chơi golf.

Không những chỉ sử dụng kem chống nắng khi chơi golf, bạn nên sử dụng kem thường xuyên.

4. Lựa chọn trang phục phù hợp

Trong môn thể thao golf, trang phục là một yếu tố vô cùng quan trọng. Việc lựa chọn trang phục phù hợp giúp bạn dễ dàng di chuyển, vận động liên tục trên sân. Bạn nên lựa chọn trang phục với chất liệu thoáng mát, dễ thấm hút mồ hôi. Bên cạnh đó, quần áo chơi golf của bạn cũng cần đảm bảo tuân thủ đúng quy định về trang phục.

Ngoài quần áo, bạn cũng nên sử dụng các phụ kiện như găng tay chống nắng, mũ, kính,… để bảo vệ cơ thể tốt nhất khi chơi golf dưới thời tiết của mùa hè.

Bí quyết chơi golf dưới cái nóng ngày hè
Đội mũ che nắng, mang 1 chiếc khăn sạch thấm mồ hôi và che cổ giảm cảm giác khó chịu khi mồ hôi ra nhiều cũng như che chắn được vùng cổ tiếp xúc trực tiếp với ánh mặt trời.
Bí quyết chơi golf dưới cái nóng ngày hè

5. Chú ý đến việc lựa chọn giờ chơi golf

Để có một trải nghiệm golf trọn vẹn, bạn nên lựa chọn khung giờ chơi phù hợp. Bạn nên tránh lựa chọn khung giờ từ 12h đến 16h chiều. Bởi vì đây là khoảng thời gian có nhiệt độ rất cao, dễ đây ra tình trạng sốc nhiệt. Việc phải chơi golf trong thời gian dài dưới trời nắng nóng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như kết quả luyện tập, thi đấu.

Nếu tee off từ sớm thì 1 vòng đấu kéo dài từ 4-5 tiếng vẫn tránh được cái nóng buổi trưa. Buổi sáng sớm hoặc chiều tối là những thời điểm thích hợp nhất trong này để bạn có thể luyện tập. Đây là thời điểm mát mẻ, thuận lợi cho việc luyện tập của bạn. Chơi golf vào khung giờ đèn là giải pháp tránh nóng được nhiều golfer lựa chọn.

Để đặt tee time nhanh chóng và tiện lợi nhất, Quý golfer có thể liên hệ trực tiếp đến Alegolf – trợ lý đặt sân golf toàn quốc theo số hotine 19002093.

AUTHORadmin

Xin chào mọi người tôi tên là Lê Hoàng - hiện đang làm quản lý 2 trang web sân golf Việt Nam và Alegolf. Mọi góp ý vui lòng liên hệ qua tổng đài 1900 2093. Cám ơn đã ghé thăm trang web của chúng tôi.
Sân Golf Việt Nam